Дијета на краставци за мршављење, њене карактеристике и ефикасност

Дијета на краставци није узалуд названа једна од најпопуларнијих. Таква популарност је због релативне једноставности, јефтиноћа, као и високе ефикасности, на крају крајева, у складу са строго исхране могуће да изгубите и до 12 кг за 2 недеље!

краставац дијета

Карактеристике огуречной исхране

Ова дијета подразумева укључивање у исхрани и активна употреба краставаца. Под активним коришћењем разумемо не мање од 1 кг дневно. Пожељно је да сами плодови су грунтовыми и сезонски, односно летњим. Куповином ове поврћа у зимском периоду, добијате пластеник производ, а он може бити засићено хемијских ђубрива.

Енергетска вредност од краставаца је прилично низак – то је 15 кцал у 100 г. И то никога не изненади, јер на 95-97% краставац се састоји од воде. Такође, на основу овог квалитета плода, може се закључити да не треба пити веће количине течности током дијете. Ти ни на шта оптерећује бубреге!

Занимљива! Ако сте одлучили да изгубе тежину на краставци, онда додатну корист доносе маске од кружочков краставаца. Обришите их лице и онда ваша кожа ће бити лепа и хидрирана.

Дијета на краставци даје одличне резултате због ниске калоријске воћа. Међу корисне особине краставац такође, могу се издвојити:

  • Садржај влакана, која смањује осећај глади.
  • Краставац доприносе закључка токсина, токсина, нормализује гастроинтестиналног тракта.
  • Убрзање метаболизма.

Шећера, минералне соли, азотистые везе и друге елементе у траговима, садржане у пулпе краставца избалансиране и имају позитиван ефекат на рад судова, срца, бубрега. Ако патите од поремећаја крвног притиска, онда се једу краставци, јер они су богати калијумом. Поред калијума, у производу постоје и такве значајне елементе као што су:

  • Јод. Служи као одлична превенција и спречава болести штитне жлезде.
  • Силицијум и сумпор. Побољшати изглед ноктију, косе, коже.
  • Ензими. Помажу развоју у телу витамина Ц, а такође доприносе апсорпцију витамина Б2.
  • Сапонини. Ако можете осетити у коже краставца горак укус, не жури да се очисти или не бацити плод. У њој се налазе сапонини, које имају антиканцерогено активност.
  • Магнезијум, фосфор, цинк, бакар, калцијум, манган. Све ове супстанце такође постоји краставци и свакодневно су потребни нашем телу.

Правило употребе хране по времену је релативно једноставна. Вечера треба да буде најкасније у року од 20:00-21:00, а број оброка дневно – од 4 до 7. Сами порције треба да буде мала, равномерно дистрибуцијом и уравнотежено. Али о томе ћемо говорити нешто касније.

Важно је! Нарезано воће у ствари, одмах губи своје особине. Месо оксидације и у њему се формира штетан ензим. Овај ензим уништава витамин Ц. Дакле, краставац је најбоље јести одмах после тога било их нарезали или у виду целих плодова.

Занимљива је чињеница! Краставац грешком односе на поврће. Као бундева и лубеница он је ягодой.

Мане огуречной исхране

Свако дијете има споредне ефекте и исхрана на краставци – није изузетак. Од строжи исхрани изаберете, већа је вероватноћа настанка слабости, вртоглавице, као и погоршања стања ноктију, косе, коже. На крају крајева, због довољно снажан диуретик ефекат од тела бледи корисне материје. У овом случају, помоћ ће доћи разне витаминско-минералних комплекса, покупи које ће вам помоћи лекар. Зашто је тако важно помоћ професионалца? Погрешно изабране витамине или их је нетачна доза такође може негативно утицати на здравље!

Недостаци исхране на краставци може приписати и кратко ефекат. Задржи ефекат ће помоћи несметан излаз из исхране и одржавање принципа здраве исхране.

карактеристике огуречной исхране

Ви не можете да изаберете ову дијету, ако имате:

  • Чир дванаестопалачног црева или желуца.
  • Уролитијазе или циститис.
  • Болести кардиоваскуларног система.
  • Гастритиса са високим киселости желудачног сока.
  • Трудноћа или лактација.

Принципи поштовања огуречной исхране

Ако се одлучите да омогућите пар килограма краставаца у свој уобичајени дневни мени, онда сте вероватно да се похудеете. Мршављење – то је поштовање одређених правила, комплекс мера и надлежни примену их у живот.

  • За брзо мршављење изаберите монодиету на три дана, или недеља опција на кефире.
  • Главни производ – то је краставац.
  • Краставац савршено у комбинацији са протеинима хране: јаја, пилетина, сир, млеко, јогурт.
  • Оброка може бити до 5 дневно у малим порцијама.
  • Пожељно је пити око 2 литара воде дневно.
  • Да се постигне резултат ће помоћи да се спортом.
  • Злоупотребљавају воћем не вреди, боље да изаберете несладкие или заменити их понекад поврћем.

Шта производе да изаберете када огуречной исхрани

Шта је дозвољено да се једе, ако сте дали предност огуречной дијети? Најбољи избор ће бити следеће производе:

  • Поврће и зеље. Најбоље је да их једе то је у сировом стању. Овде граница заправо не постоји, али обходим стране кромпир и јам.
  • Воће. Може да се једе воће месо или да сокови. Одличан избор ће јабуке, авокадо, манго, крушке, можете да укључите мало грожђе, брескве, трешње.
  • Млечни производи. Бирамо мало масти. Понекад се може дозволити солидне оцене сира.
  • Јаја. Погодни су као пилетина, тако и препелица. Користити их у отварном облику или у облику омлет на води, а то је јаја – то није најбоља опција за дијете.
  • Месо. Зец, кокошка, индюшка, нежирная риба и телетина – то је оно што тражимо на полицама продавница.
  • Каша. Рисовую, хељде, ређе – овса или јечам, али свакако варим на води.
  • Брашна производа. Може да се једе у првој половини дана мало ржаных двопек, црне или интегралног хлеба.
  • Пића. Без ограничења дозвољено да пије зелени и биљни чајеви, као и 2 шоље минералне воде.

Ми смо већ писали, да у идеалном случају, све оно што може да се једе без термичке обраде, јести сирово. Па, ако се одлучите да кува прво или друго јело, онда:

  • Отвариваем на води или на пари.
  • Угасити.
  • Запекаем у рерни или роштиљу.

Од краставаца је сасвим могуће да се кува све врсте јела, на пример, хладне супе, фрапе, салате. Као најједноставнији горива за салату, можете да изаберете маслиново или сунцокретово рафинисано уље, али у малим количинама.

Да не може да постоји када огуречной исхрани

Присуство соли у људском телу потребно, али ако је био изабран ову дијету за мршављење, на неко време од соли ће морати да одустане. Не брините, то неће изазвати штету вашем здрављу! А за побољшање укуса хране користите зачини и зачини.

принципи исхране

Важно је! Не вреди краставац туршија. Ако не худеете, онда туршија, наравно, могуће. А ево на дијети то је боље да не раде из више разлога. Со ће задржати воду у телу, чиме изазивање појава едема и омета активно мршављења. Такође, со смањује корисна својства краставца на 90%, штетно утиче на његов витаминско-минералне својства.

Исто правило се односи и на сахару. Али ако не можете без њега да иде, онда додајте, на пример, у сир прстохват шећера од трске или неколико капи јавора сируп. Одлична алтернатива сахари у сир ће воће.

Морате да кажете "Не!" и уобичајеним кафе ујутру, црне чај, какао и штетно слатко газированным напиткам.

Забрана је наметнуто и на:

  • Производи од пшеничног брашна (тестенина, бели хлеб, пецива, колачи).
  • Маслац.
  • Конзервирана.
  • Све слаткише.
  • Дебело месо (свињетина, јагњетина).
  • Мусли.
  • Кобасице.

Опције огуречной исхране

Уколико сте заинтересовани за што је пре могуће да изгубите вишак килограма, онда изаберите монодиету на краставци за мршављење. Ова опција је погодна није за свакога, али само за највише јаке воље, на крају крајева, све што вам је потребно – то је да се кува на цео дан салата од 2,5-3 кг свежих краставаца, зелене, сдобренный биљним уљем. Дистрибуира на 4-5 оброка и да се придржавају овог исхрани 3-5 дана.

Сличан је и пет дана дијета од краставца и јогурта. Дневно треба јести 1-1,5 кг краставаца и исто толико јогурта. Заједно или одвојено – то је већ ствар укуса. Ова врста је погодна за оне који имају јак и харди желудац, пошто је ефекат лаксатива комбинација краставца и јогурта ће у први дан. Ако додате на ово као дијете још гречу, онда исхране може да се настави до 14 дана. Тада је могуће да се изгуби 10 кг вишка килограма. Саму гречу може да се конзумира до 4 сата у току дана. То ће бити корисно да наизменично врста житарице: са уобичајеним гречи на зелену, садржи више хранљивих материја. Предност такве исхране је могућност туршија воду за отваривания хељде. Али не може се посути сољу сами краставац, јер со може да уништи своје корисне особине.

Многе жене бирају исхрану на краставци и парадајз. Његова суштина се састоји у томе да једете на дан 5 порција салате од краставаца и парадајза, 200 г ову салату може да попуни маслиновим или сунцокретово уље, сок од лимуна, додајте лук, зелена и чак и мало соли. Ништа више не препоручује. Можете пити зелени и биљни чај са лимуном или млеком. Трајање исхране може бити до 3 дана. Баци на таквој дијети може до 3 кг.

Добре резултате може дати исхрана на краставци са јабукама. Оба ова производа се користе у исхрани исхрани, јер имају минимум калорија. Не препоручује да се комбинују их у један тањир, и то наизменично – молим те! На пример, на доручак једете 200 г краставца пире са зеленилом, а након пире од једне јабуке. Онда вечерају 300 г салата краставац кисели, и опет једете једна зелена јабука. Ужинаете коктел чашу од јогурта и краставаца и кушаете једну јабуку. Само за 3 дана такве исхране може да побегне до 3 кг. На дијету са јабукама веома слична дијета са купусом. Производи су такође наизменично у оброка. Такав режим исхране треба да се придржавају не више од 7-10 дана.

Такође постоји дијета на краставци и јајима. У таквој дијети нећете имати недостатак протеина у храни. Ове намирнице могу се мењати, а може се комбиновати једни са другима. За дан губи и до 700 грама. То није тако много, али и трајање исхране може повећати у зависности од здравља.

Дијета на краставци са престижним хељде ће бити одлична опција за људе, чији је начин живота повезан је са великим физичким, менталним или емоционалним стресом. Крупа припрема необичан начин. Потребно је да попуните са часова кључале воде, по ноћи грециа апсорбује воду и на јутро каша већ може да постоји. Краставац је могуће да се има у неограниченим количинама. Једног дана такве исхране је могуће да се баци од 1 до 1,5 кг.

Ако идете у спортска хала, раде фитнес и воде активан животни стил, онда предлажемо да обратите пажњу на исхрану на краставци. Трајање такве исхране 14 дана. У њему је дозвољено да једу кромпир, со, кафа. Али при томе треба пити 2 литра воде дневно.

Дијета на краставци за недељу дана

Нудимо вам да покушате тачно 7 дана дијета за краставци. Она је лепа, не превише строгим исхране и одличним резултатима мршављење – 5-7 кг.

Дневно је потребно једу 1,5-2 кг краставаца.

Поред стандардног доручак, ручак и вечеру, дозвољено 2-3 ужину. Вечера је најбоље око 8 часова, али не касније од 22:00.

Да ли је предложени испод мени је примерным.

Први дан

  • Доручак. Припремити фрапе од краставац, целер, јогурта, кришка црног или интегралног хлеба.
  • Ручак. Можете да изаберете јаје салата од краставца, зелени чај, 100 г куване пиринча житарице и 150 г куване или запеченной пилетине.
  • Вечера. Краставац, кувано јаје, биљни чај.
  • Грицкалице. Кушаем 2 јабука, замените их може наранџастим и крушке.

јаје салата од краставца

Други дан

  • Доручак. Салата од краставца, ротква и парадајза са зеленилом, протеина омлет (број јаја – до 4), цитрусно сок (поморанџе или грејпфрута).
  • Ручак. Салата од краставаца и сирове шаргарепе, сбрызнутый соком од лимуна, 200 грама рибе и 150 грама кора, печена или кувана на пари.
  • Вечера. Краставац коктел са јогурт и 100 г сира.
  • Грицкалице. Јабука или краставац.

Трећи дан

  • Доручак. Нана краставац зелена салата, кувано јаје, зелени чај.
  • Ручак. Краставац, 150 г гречи и риба на пар, биљни чај.
  • Вечера. Хладно краставац супа, зачињена јогурт, кувано јаје.
  • Грицкалице. Не више од 3 јабуке или диња.

Четврти дан

  • Доручак. Краставац, кувано јаје, масти швапски сир са мало масти павлака, зелена чај.
  • Ручак. Салата од краставца, парадајза или редисом, 20-30 г тврдог сира порција лако од супа од поврћа, сок од шаргарепе и јабуке.
  • Вечера. Кисело млеко салата од краставца и додатком зеленила, чај на траву.
  • Грицкалице. Јабука, наранџа, или гомила грожђа са шаку трешања.

Пети дан

  • Доручак. Салата од краставца и купуса, зелени лук, тост од интегралног, зелени чај.
  • Ручак. Краставац салата са парадајзом, 100 г куваног пиринча, 200 г запеченной или кувана телетина, биљни чај.
  • Вечера. Салата од краставаца и зеленила, 100 г сира, кефир.
  • Грицкалице. Бобице или 2 јабуке.

опције менија

Шести дан

  • Доручак. Салата од краставаца, зелене, парадајз, црни хлеб, јаје-тврдо кувано или кувано, чај на траву.
  • Ручак. Било полюбившийся салата од краставаца, 200 г тушеного зеца са броколи, зелени чај.
  • Вечера. Окрошка од ротква и краставаца на кефире.
  • Грицкалице. Наранџа и јабука.

Седми дан

  • Доручак. Салата од краставца са купус, шаргарепа, јабуке, хлеб од цјеловитог пшеничног зрна, зелена или биљни чај.
  • Ручак. Краставци, 100 г куваног пиринча, 20-30 г тврдог сира, чај на траву.
  • Вечера. Салата од зелених, кувано или свежа цвекла, краставац, 150 г сира, шаргарепе или пита од фраицхе.
  • После подне. Бирамо 2 јабуке или банане и поморанџе.

После неколико дана седење на дијети не може да почне одмах ту као и раније, иначе сви напори ће бити узалуд. Умерьте свој апетит, ангажујте се спортом, покушајте да не користе тешке хране, брзе хране, брашно и слатко. Дијета на краставци није уравнотежен, тако да је боље да се не седи на њему дуго времена, ово се посебно односи на монодиеты. Прави исхрани мале, али честе порције хране, активан и здрав начин живота увек ће вам помоћи да се одржи себе у форми!

24.06.2019